Á¤ÁøÈ£¸ñ»ç·¯ºê·¹ÅÍ


¼ºµµ´ÔµéÀÇ ¶ß°Å¿î ±âµµ¿Í ÈÄ¿ø¿¡ ±íÀÌ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.

  • °ü¸®ÀÚ
  • 19.10.19
  • 993

Àú´Â ´Ã Çϳª´ÔÀÇ ÀºÇý¿Í »ç¶û¿¡, ±×¸®°í ¿ì¸® ûÁÖ¼­¿ø±³¿ìµéÀÇ ±âµµ¿Í »ç¶û¿¡ ÈûÀÔ¾î ¸ñȸ¸¦ ÇÏ°íÀÖ´Â ºÎÁ·ÇÑ Á¾ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ±×µ¿¾È ÁغñÇß´ø 2Â÷ ¸ñÁ¦¼¼ ¼¼¹Ì³ª°¡ ³»ÀϺÎÅÍ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.



À̹ø 2Â÷ ¸ñÁ¦¼¼´Â óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö Çϳª´ÔÀÌ ½ÃÀÛÇϼ̰í, ÀÌ·ç¾î °¡½Ã°í, ±×¸®°í 2¹Ú3Àϵ¿¾È ¿ì¸®µéÀÌ ÇÑ ¹øµµ °æÇèÇÏÁö ¸øÇÑ ÀºÇý¿Í Çϳª´Ô¸¸ÀÌ ÇϽǼö ÀÖ´Â ÀÏÀ» ÇÏ½Ç °ÍÀ̶ó È®½ÅÇÕ´Ï´Ù. °ú¿¬ 7¸¸¿øÀÇ ¼ö°­·á¸¦ ¹Þ°í, °­µµ ³ôÀº ÈÆ·Ã(Hard Training)À» ÇÏ´Â ÀÌ·± ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ¼¼¹Ì³ª¿¡ 50¸í ÀÌ»óÀÇ ºÐµéÀÌ ½ÅûÇϽDZî¶ó´Â ¸¶À½µµ ÀÖ¾úÁö¸¸ Á¢¼ö¹ÞÀºÁö ÀÏÁÖ¸¸¿¡ 50¸íÀº ¸¶°¨µÇ¾ú°í, ¶Ç Áß°£¿¡ ½ÅûÇϼ̴ٰ¡, Âü¼®ÇϽñⰡ ¾î·Æ´Ù´Â ¿¬¶ôÀ» ¹ÞÀ»¶§¸¶´Ù, ±â¿îÀÌ ºüÁö±âµµ ÇßÁö¸¸ ¸¶Áö¸·¿¡ ÀüÇô ¿¹»óÄ¡ ¸øÇß´ø ¿­ºÐÀÌ ´Ù½Ã ½ÅûÇϽþ ¾ó¸¶³ª °¨»çÇß´ÂÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.




¸ñÁ¦¼¼´Â ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¿ì¸® ÁÖ´Ô²²¼­ ÁֽŠ¸¶À½À̾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Àú´Â Çϳª´ÔÀÇ Á¾À¸·Î ÁÖ´ÔÀÇ ¸»¾¸¿¡ ¼øÁ¾Çϱâ·Î ¸¶À½¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ÀÏÀ» ¸íÇϽŠºÐÀÌ ÁÖ´ÔÀ̽ñ⿡ ¸ñ»ç´ÔµéÀÇ ¸¶À½¿¡ °­·ÂÇÑ ÀºÇý¸¦ Áּż­ ±³È¸¸¶´Ù Á¦ÀÚÈÆ·ÃÀÇ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ°ÍÀ̶ó È®½ÅÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¼¼¹Ì³ª´Â ¿ì¸®±³¿ìµéÀÇ ±âµµ¿Í ÈÄ¿øÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ »ç¿ªÀÔ´Ï´Ù. À̹ø¿¡µµ ½Ã°£¸¶´Ù ±âµµÇØÁּ̰í, ÈÄ¿øÇØÁּż­ °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ¿äÁò Á¦°¡ ÀÌÀ¯¸¦ ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª °Ç°­ÀÌ ½â ÁÁÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Çϳª´Ô²²¼­ ÇÔ²² ÇÏ½Ã¾î ½Â¸®Çϸ®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù. ¿ù¿äÀϺÎÅÍ ¼ö¿äÀϱîÁö ½Ã°£¸¶´Ù ¶ß°Ì°Ô ÇÔ²² Áߺ¸ÇØ ÁֽʽÿÀ! ´Ù½Ã Çѹø ±íÀÌ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.




¼¼¹Ì³ª¸¦ ¸¶Ä¡°í Àú´Â 2020³â ¸ñȸ±¸»ó°ú 6Â÷ Ư»õ ¸»¾¸ÁغñÇÏ´Â ½Ã°£À» °³ÀÎÀûÀ¸·Î °¡Áú·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. »ç½Ç ´ãÀÓ¸ñ»ç¿¡°Ô Áß¿äÇÑ °Í Áß Çϳª´Â Çϳª´Ô¾Õ¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ½Ã°£À» ³»¼­ ±íÀÌ ¹¬»óÇÏ¸ç ¼º·ÉÀÇ À̲ø¸²À» ¹Þ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ °è¼ÓµÇ´Â ¸ñȸÀÏÁ¤°ú Á¦ÀÚÈÆ·Ã ±î´ß¿¡ ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀúÈñ Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù. À̹øÁÖ ÇÏ°æ»îÀ» Á¦¿ÜÇÑ Á¦°¡ ÀεµÇÏ´Â Á¦ÀÚÈÆ·Ã ¸ðµç °úÁ¤À» ÈÞ°­ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¿À´Ã µÎºÐÀÇ ºÎ¸ñ»ç´Ô²²¼­ ºÎÀÓÇϽʴϴÙ. ȯ¿µÇØÁֽðí ÃູÇØ ÁֽʽÿÀ! ÀÌÁ¦ ¿ì¸®±³È¸´Â °¡À»ÄÚ½º¸ð½º ÃàÁ¦¸¦ ÁغñÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 짦Àº °èÀý °¡À»ÀÌ Âü ÁÁ½À´Ï´Ù. Çϳª´Ô²²¼­ ¼±¹°·Î ÁֽŠ°¡À»À» ´©¸®½Ê½Ã¿À! À̹ø ÇÑÁÖ°£µµ Çϳª´ÔÀÇ ÃູÀÌ ¿©·¯ºÐµé°ú ÇÔ²² ÇϽñ⸦ ÃູÇÕ´Ï´Ù.


    


2019. 10. 20 µû¶æÇÔÀ¸·Î Á¤ÁøÈ£ ¸ñ»ç µå¸²



°Ô½ÃÆÇ ¸ñ·Ï
ÇÏ·çÇϷ縦, Çϳª´Ô ÀºÇý·Î »ð´Ï´Ù
ÇູÇÏ°í µû¶æÇÑ Ãß¼®¸íÀý µÇ½Ê½Ã¿À
ÁÖ´ÔÀÇ ±â»ÝÀÌ Á¦ ¸¶À½¿¡ È帨´Ï´Ù
¸ÅÀÏ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â »îÀ» »ì°í ÁÖÀÏÀ» ¸ÂÀÌÇÏ´Â ±â»Ý
ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ»ç¶÷(One at a time) ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇØ ÁÖ°í ½ÍÀº °ÍÀ» ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ÇØÁÖÀÚ
³ªµµ ±×·¸°Ô µû¶æÇÑ »ç¶÷À¸·Î ³ªÀÌ µé¾î°¡¾ß°Ú±¸³ª
¼º·É´Ô²²¼­ ²ÞÀ» ÁֽʴϴÙ
¼­¿ø±³È¸ È­ÀÕÆÃ!
Æĵµ´Â ¶Ç ¿Â´Ù
´«¹° ¾øÀÌ´Â µéÀ» ¼ö ¾ø´Â °£Áõ¿¡ °¡½¿À¸·Î ¿ï¾ú½À´Ï´Ù
¿ì¸®±³È¸´Â ½Å¾ÓÀÇ ¾ß¼º(å¯àõ)À¸·Î °©´Ï´Ù.¥±
¼­¿ø±³È¸´Â ½Å¾ÓÀÇ ¾ß¼º(å¯àõ)À¸·Î °©´Ï´Ù
¿ì¸®±³È¸ »ì¾ÆÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÛÁ¤¹ã±âµµÈ¸ÀÇ ³í½ºÅé ÇÑ ½Ã°£ ±âµµ°¡ ¿ì¸®µéÀ» »ì¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÞºû°ú ¹Ù¶÷Àº °øÂ¥, ³Ê¹«³ª ÇູÇÕ´Ï´Ù.
6¿ù¿¡´Â Ãູ´ë½É¹æ°ú »õ»ý¸íÃàÁ¦¿¡ ¿ÃÀÎÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
°Ô½Ã¹° °Ë»ö
Scroll